metodo "Escalera"

En un momento me voy a descansar de forma más completa. En un momento voy a empezar a contar hacia atrás desde 10 a 1. En el momento que yo diga el numero 10 estaras permitiras que tus parpados se conserven completamente cerrados. El momento que diga el numero 10, estaras, con la vision de tu mente, estas en la parte alta de una pequeña escalera, el momento que diga el numero 9, y cada numero adicional, simplemente te moveras bajando la escalera relajándote mas y mas en cada paso. Al fondo de la escalera, se observa una gran y comoda cama, con una almohada tan confortable. En el momento que diga el numero uno, simplemente te hundiras en la cama, descansando la cabeza sobre la almohada tan confortable…..10, los ojos cerrados, estando en lo alto de esa escalera….10….9…relajando y dejándose ir…..8….hundiendose en una posición mas comoda, tranquila, apacible…7……6…va hacia abajo….5…bajando las escaleras, relajándose mas y mas…..4….3….respirando mas profundamente…2…en el siguiente numero, el numero 1, simplemente te hundes en el lecho de esa cama, llegando a la calma total, mas pacifico, mas relajado….1….te hundes en el lecho de la cama profundamente, deja que todos los musculos se relajen, se sueltan, ya que te hundes en las mas serena, apacible estado de relajación.

saludos